Nasze Forum "VOX MILITARIS"

julevin

KOMPUTER- SPRAWCA BÓLU SZYI- Piotr Turski - mgr fizjoterapii od 12 lat w zawodzie- udziela cennych rad pracującym zawodowo i amatorom gir i zabaw komputerowych w zakresie konieczności dbania o swoją sylwetkę.

Jeśli przebywasz dłużej niż pół godziny dziennie przed komputerem, doskwiera Ci ból szyi i barków, odczuwasz drętwienie palców, to powinieneś zadbać o kondycję mięśni szyi. Coraz częściej skarżymy się na złą kondycję naszego kręgosłupa. Standardowe postępowanie farmakologiczne nie pomaga, a masaż i ćwiczenia dają ulgę na parę tygodni. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest łamanie podstawowych zasad ergonomii pracy na komputerze.

Kluczem do pozbycia się nawracających problemów z szyją jest uświadomienie sobie prawidłowego trzymania głowy, która powinna znajdować się bezpośrednio nad tułowiem nie zaś przed nim. Przeciętna masa głowy waha się w granicach 5kg, aby uświadomić sobie jak dużym wysiłkiem dla mięśni szyi proponuję wykonać prosty test. Wystarczy porównać jak długo jesteśmy w stanie utrzymać 5l wody w pojemniku trzymanym na wysokości mostka przed tułowiem przy zgiętych i wyprostowanych łokciach. Podobnym obciążeniom poddawane są mięśnie szyi. Naturalnie w procesie ewolucji mięśnie te zdążyły się dostosować do tak ciężkiej pracy jednak nigdy dotąd człowiek nie był poddawany tak długim obciążeniom statycznym w pozycji siedzącej.

Jeśli w czasie czytania tego tekstu siedzisz pochylony do przodu, twoja głowa jest wysunięta przed linię kręgosłupa, łokcie nie są oparte na podłokietniku lub blacie i masz zwyczaj nie opierania nadgarstków na klawiaturze swojego komputera to narażasz swoją szyję na powolną degenerację. Mechanizm powstawaniu bólu szyi i górnej partii pleców jest złożony. Ogólnie można go podzielić na kilka etapów

.Czytaj całość: [link widoczny dla zalogowanych]